北京赛车pk10开奖直播警告失眠症患者和千禧一代:更少的睡眠会导致更短的寿命

2017-09-28 21:12:57

 主要神经学家马修·沃克的目标是了解一切关于睡眠对我们的影响,从出生到死亡,在疾病和健康。 过去四年半以来,科学家一直致力于睡眠一本书叫做“为什么我们睡眠”,他在那里研究睡眠不足是如何影响我们的健康和反过来导致阿尔茨海默氏症、癌症、糖尿病、肥胖和不良的心理健康状态。

沃克说,在当今世界,人们相信睡眠与软弱和耻辱。 “人类是唯一物种故意剥夺自己无缘无故的睡眠。 ”他建议每天至少八个小时的睡眠时间。 但老实说,多数人每天大约5 - 6小时的睡眠。
那么,为什么人们睡眠不足呢? 沃克在《卫报》的采访中说,“光的深刻的下降我们的睡眠。 第二,有工作的问题:不仅当你开始和结束之间的边界,但是更长的通勤时间。 没有人愿意放弃与家人或娱乐时间,所以他们放弃睡眠。 和焦虑起到了很重要的作用。 我们是一个孤独,更加抑郁的社会。 酒精和咖啡因的更广泛使用。 所有这些都是睡眠的敌人。”
44岁的沃克20多年来一直在研究模式。 工作时在他的博士学位,他大步冲进世界的睡眠。 “我是看人们的脑电波模式与不同形式的痴呆,但我很失败找到它们之间的任何差异,”他说。
但后来他读一篇科学论文,描述的部分大脑,由不同类型的痴呆,被攻击”一些人攻击的部分大脑和控制睡眠,而其他类型离开睡眠中心未受影响。 我意识到我的错误。 我已经测量病人的脑波活动当他们醒着,当我应该这样做,而他们睡着了。”
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他做了研究之后,睡眠成了他的困扰。 “直到那时我问:这是什么所谓的睡眠,和它做什么? 我总是很好奇,所以烦人,但当我开始阅读关于睡眠,我将查找和小时已经过去了。 没有人能回答这个简单的问题:我们为什么要睡觉? 在我看来是最伟大的科学谜。 我要攻击它,我要用两年。 但是我很天真。 我没有意识到,一些最伟大的科学思想一直试图做同样的事情为他们的整个职业生涯。 那是二十年前,我还破解了。”
但是加州大学的神经科学和心理学教授自己遵循8小时睡眠的规则? “是的。 我给自己一个转让每晚八小时的睡眠,我一直很有规律:如果有一件事我告诉人们,上床睡觉,每天在同一时间醒来,无论它是什么。 我认真对待我的睡眠非常,因为我见过的证据。 一旦你知道,仅仅一个晚上之后只有四、五个小时的睡眠,你的自然杀伤细胞——那些攻击癌症细胞出现在你的身体每一天-下降70%,或者缺乏睡眠与肠道癌症,前列腺癌和乳腺癌、甚至是世界卫生组织(who)已经被任何形式的夜间轮班工作作为一个可能的致癌物质,你怎么能做什么吗?”
他进一步补充说,超过45岁的成年人,每晚睡眠少于6小时有心脏病或中风的风险更高。 睡眠不足也会降低身体的血糖水平的控制和人体细胞对胰岛素也变得不那么敏感。
睡眠对免疫系统有强大的影响。 如果你减少睡眠即使对于一个晚上,这将大大减少你的韧性。 更少的睡眠意味着你会更累,你会更容易感冒。
然而,过多的睡眠同样对人体有害”目前没有很好的证据。 但是我认为14个小时太多了。 太多的水会杀死你,太多的食物,我认为最终将被证明是一样的睡眠。”

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